Die Ernährung

Eine gute Ernährung ist die Basis für ein gesundes Leben.

Sie fördert Leistung und Wohlbefinden und gibt dem Organismus,

was er braucht. Zudem lassen sich viele Krankheiten mit der richtigen

Ernährung vorbeugen oder verringern. 

Jeder Mensch ist Unikat. Es gibt KEINE Ernährungsform die für alle passt.

Lernt wieder auf Eure Instinkte, Beobachtungen und Intuitionen zu

vertrauen und schult diese.  Mit einer einfachen Anwendung könnt Ihr

selbst testen was Euch gut tut und was nicht.  Wir können Euch gerne

zeigen wie es geht. 

So hat jeder Mensch seine ganz eigene und passende Ernährung, die gut tut und gesund hält.  

 

Allgemeine Tipps, die wir Euch mit auf den Weg geben können, sind folgende:

  • Farbefrohe, abwechslungsreiche, regionale Bio-Lebensmittel verwenden

  • Die Produkte sollen, frisch, natürlich und möglichst unverarbeitet sein (Je weniger Inhaltsstoffe desto besser)

  • Viel Gemüse

  • Öfters Hülsenfrüchte

  • Nicht zu viele Kohlenhydrate (ausser bei hoher Leistung)

  • Gute Fette verwenden

  • Achtung Zuckerfallen!

  • Die Nährwerttabellen richtig lesen (Was sagen die aus?)

  • Genügend gutes Wasser Trinken

  • Zeit nehmen und Geniessen

  • Milch meiden, ev. auf Ersatzprodukte wie Getreidemilch ausweichen

  • Milchprodukte wie Käse nur wenig verzehren

  • Wenig Fleisch und wenn dann von glücklichen und biologisch gefütterten Tieren

  • Nur Essen wenn man Hunger hat – und Aufhören wenn man satt ist, egal wieviel noch am Teller liegt

  • Langsam essen und jeden Bissen bewusst kauen (mind. 30 Kaubewegungen)

  • Nicht Ablenken lassen beim Essen durch lesen etc.

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